Hola!! mi madre tiene condromalacia rotuliana y le han dicho que debe potenciar el vasto interno. Alguien me puede decir como se hace??

Hola Maria, intentaré responderte. Hay varios ejercicios pero el más sencillo y sin contraindicaciones es colocar a tu madre sentada en una superfície más o menos dura (como la de una camilla) y le colocas una toallita hecha un rulo debajo de la rodilla. La pierna ha de estar recta y el tobillo con el dedo gordo mirando hacia arriba. Bien, ahora tu madre sin mover la articulación de la rodilla, ni el tobillo debe girar la pierna hacia afuera ( osea el dedo gordo mira hacia arriba y gira hacia la derecha si tartamos la pierna derecha e izda si es la izda). Esta es la postura de base,  el ejercicio es el siguiente: debe apretar la toalla durante 5 seg y relajar otros 5 seg y esto debe hacerlo unas 15veces en 3 series más o menos. Tienes que vigilar no doble la rodilla al apretar, que la intensidad de la contracción sea máxima durante 5 seg y la relajación también sea de 5 seg, y que el tobillo este fijo en angulo recto.

Bueno no se si te he ayudado, si tienes dudas mi e-maile es vavic72@msn.com. estos ejercicios se laman isometricos de cuadriceps de vasto interno. ok?

Un saludo